Siemka Bartek.Napisz najpierw coś więcej o sobie żeby było można lepiej pomóc....od kiedy biegasz???Czy uprawiasz jeszcze jakieś inne sporty???Jak wcześniej ćwiczyłeś bieganie,ile wynosił dystans jakim biegałeś,ile razy w tygodniu,czy były to treningi regularne??Oglądałem profil i widze że na jakieś zawody jeżdzisz chyba(zdjątko) to myśle że [...]
siema mam takie pytanie... liczmy z z odżywki w której ze 100 gram jest 80 gram, czyli 80%, bez koksu przyswoi mi około 20 gram, bo to białko pszennicze... i z racji tego, że jak weźmie się koks np. omnadren, będzie mi przyswajał więcej białka ? np. 50 gram ? Wydaje mi sie ze tak bo po 1. zwiekszona synteza białka, a po 2. to że organizm [...]
[...] znaleźć kogoś takiego. Cóż, pozostawałyby nam tylko przypuszczenia i domysły, gdyby nie fakt, że kulturystyka zmienia się w ciągu lat - na naszych oczach. I jeden z faktów jakiemu nikt nie jest w stanie zaprzeczyć jest jeden, różnica między kulturystami - dzisiaj, a kulturystami - kiedyś jest ogromna. W czym najbardziej widać ową różnicę ? W [...]
[...] Rich Gasparim, ale Gaspari był człowiekiem, który przekonał sędziów, że bardzo widoczne mięśnie pośladkowe są niezbędne. Tom Platz doprowadził umięśnienie nóg do stanu, jakiego przed nim nikt nie osiągnął. Sergio był pierwszym, który miał je olbrzymie i przy tym dobrze widoczne, ale nikt nie miał takich jak Platz. Nie każdy mógł mieć tak [...]
Dokładnie. Wogóle cała gadka na forum odnośnie różnych zawodników przez zdecydowaną większość użytkowników SFD to jałowe teksty. Nie mają pojęcia jakie wyrzeczenia wiążą się ze startem. Łatwo jest pisać:"słabiutko". Każdy pisze dumnie: no pain no gain. Jasssneee...tylko, że dla kogoś kto w okresie przygotowań do startu z wyczerpania [...]
[...] bo są tu tacy którzy znają sie na takich sprawach i mogą co nieco ocenić i jak pisałem (a polecam czytać a POTEM pisać) nie mam zamiaru robić z siebie kafara. Ja nie ćwicze dla konkretnego efektu tylko ćwiczę i zastanawiam się jakie bedą efekty. Nie mniej jednak dziękuje za zainteresowanie. Zmieniony przez - yunnan w dniu 2007-09-30 15:49:15
Witam! Od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć. Właściwie przez całe wakacje ćwiczyłem z kolegami na mojej domowej siłowni (hantle, sztanga, worek treningowy, drążek, ławka). Z 60 kg udało mi się dobić do 61 i ta waga mi się o dziwo utrzymała. Teraz poszedłem do technikum i ze względu na małą ilość czasu przestałem ćwiczyć ale jednak mam zamiar jakoś [...]
A jakie masz cele?? Jesli mase to polecam zmnijeszyc intensywnosc rozlozyc treningi na dwie grupy i cwiczyc pon i czw jedne grupy a wt i pt drugie. Jesli twoj staz wynosi 10 miesiecy to twoje miesnie sa jeszcze bardzo chlonne na treningi i napewno nie potrzebuja duzej regeneracji jak u osob cwiczacych kilka lat
[...] nie siła, nie rzeźba, tylko masa. Zastanawiam się czy poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek są dobrym systemem. Czy może jednak cwiczyć 3 dni w tygodniu? Jeśli tak to w jakie? Proponuje 3 dni w tygodniu poniedzialek, sroda, piatek 2. Ile powinien trwać trening na masę? 40-60 min? Nie tyle wazna jest objetosc treningu co jego intensywnosc [...]
Jako doświadczonego zawodnika prosilbym Cie o rade. Jako rozpoczynający gre w FA nie wiem jakie ćwiczenia i w jaki sposob przygotowywac sie do tego sportu na siłowni. Czy mógłbyś udzielić mi paru rad jakie partie mięśni ćwiczyć i czy ćwiczyć wszystkie partie naraz (jednego dnia np. obwodowo) czy podzielić je na mniejsze części? PS: najbardziej [...]
Witam. Mam do Was prośbe :) Otóz chodzi mi o jakis "przepis" na poprawienie rzeźby ciała...najlepiej bez potrzeby chodzenia na siłownie. Jesli chodzi o sprzęt jakim dysponuje to są to: hantle (5 kg), ekspander (5 sprężyn) i drążek :) Wzrost: 176cm, waga: 66kg, wiek: 17. Jakies rady? Jakie ćwiczenia i w jakich ilościach? Moze jakas dieta? Z góry [...]
Bledy jakie zrobil Cutler jak nadmienil Nr.1 to podaz mineralow a diuretyk, nie poprawne uzywanie wiaze sie z utrata twardosci, kilka dni przed Mr.O Jay byl "skala", w dniu Olympi to zepsul, innej opcji nie ma, no chyba ze uzywal kortyzonu lub amfetaminy, ALE to wykluczam. WOLF dla mnie to przyszly Mister Olympia, separacja masakryczna [...]
[...] to duzy problem natury psychologicznej. Skoro jest tak jak ziomus opisał powyzej to co ?? zmieni sie tylko wygląd po operacji ?? kłopoty z oddychaniem pozostaną?? zaczną się jakie kłopoty ?? z sercem ??czyli po operacji bedzie jeszcze gorzej ?? oczywiscie rozmawiamy tu o klaytce piersiowej kurzej a jak Wy to interpretujecie forumowicze ta [...]
mam pytanie. kiedys ogladalem walke jakiegos amerykanina (mial chyba wasy jezeli to komus pomoze ;p) i prawdopodobnie japonczyka. walka odbyla sie kilka lat temu, podczas niej japonczyk i ten amerykanin trzymali sie i jednoczesnie okladali sie prawymi prostymi ;] i moje pytanie, jakie sa imiona i nazwiska tych fighterow? ewentualnie jezeli ktos [...]
[...] odruchów, postaw, poruszania się na każdym treningu. I tak właśnie ćwiczyliśmy i to dla mnie było (i mam nadzieję że będzie) combat aikido A Ty piszesz jak byś widział jakie aikido goście ćwiczą. Mało. Wiesz jaka droga jest jedynie słuszna. A przecież szkół aikido jest tyle ile mistrzów a każda z nich różni się bardziej lub mniej. Krótsze [...]
tłuszcz odkłada się zazwyczaj z WW które dostarczone są w nadmiernej ilości lub z Wysokim IG (trzbea wiedzieć kiedy te z wysokim IG) co do tłuszczu to jak najbardziej jest wskazany! Rozpisz całą diete bo płatki + mleko i nazywasz posiłek... (jakie płatki, jakie mleko, ile go?, gdzie w tym posiłku białko)
mozesz smialo pic kawe jak uzyjesz wyszukiwarki bedziesz wiedzial dla czego w kazdym badz razie juz dawno obalona jest teroria iz kawa na cyklu szkodz sa nawet jakie staki ktore maja w skladzie kofeine
[...] podejście do problemu musi być zawsze profesjonalne (niezależnie od tego czy jest to większy problem z pielęgnacją czy np. porada dot. kształtu brwi). Wszystkie warunki jakie powinny spełniać gabinety kosmetyczne opisałam w artykule "Idealny gabinet". Najbardziej popularnym zabiegiem wykonywanym w gabinetach kosmetycznych jest zabieg [...]
Siema wszystkim ! A więc pakuje sobie 4 lata. Nie narzekam na efekty jakie osiągnąłem i nie uważam godzin poświęconych na trening za stracone. Jednak są i minusy. Wiadomo, jak to jest na początku. Przez pierwsze miesiące treningów nie wiedziałem zbytnio jak ćwiczyć. Nie miałem znajomych, którzy chodzili na pakernie. Po prostu ćwiczyłem jak [...]
***** KOMENTARZE PO MR OLYMPIA 2007 *****
